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冬至養生,暖字當先
2019-12-23 15:51谷城新聞網來源:生命時報編輯:魏紅編審:
12月22日就是冬至了,作為養生學上的重要節氣,中醫認為此時節飲食起居都要以“暖”為先,千萬不能凍著。

大雪飄飄的嚴冬,為了追求苗條,很多人穿著薄絲襪、單褲、露著腳踝……“美麗凍人”。12月22日就是冬至了,作為養生學上的重要節氣,中醫認為此時節飲食起居都要以“暖”為先,千萬不能凍著。

《黃帝內經》云:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。”意思是說,陽氣就相當于天上的太陽,大自然若失去太陽的溫暖,萬物便不得存活;人若失去陽氣,體內就失去了新陳代謝的活力,生命也將終止。民間一直有“冬至一陽生”的說法,是因為從冬至開始,白晝漸長,陽氣初生。故在此節氣,要細心顧護好身體的陽氣,讓身體暖起來。

第一,根據氣溫高低及時增減衣服,不能過熱也不能受涼,始終保持身體溫暖的最佳狀態。因為,穿著過熱可能會出汗,濕氣寒氣交疊更加傷身。穿衣要護好頭頸、胸腹部、后背和腳踝。另外,口鼻處也要格外注意。口鼻是冷空氣進入身體的最佳通道,寒氣可以隨呼吸進入肺部,所以,冬季出門最好戴上口罩,以防寒邪之氣入侵。

第二,加強體育運動。運動能加快新陳代謝,使自身產生熱量,進而溫暖全身臟腑,促進氣血流通,身體自然也就跟著暖和了。

第三,盡量不吃或少吃寒涼食物,可適量多食用一些有滋補腎陽作用的食物,比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。臨床上,暖身和補充陽氣最常用的食材是肉桂。肉桂性甘溫,大家在家里可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用。年齡稍大的人群,可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半個月再喝,每次約20毫升。需要提醒的是,陽熱、濕熱、痰濕體質者不可使用以上方法,以免出現不適。▲

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